*Esportes:
Existem vários tipos de exercícios, e todas as idades porem fazê-los, objetivamente antes de se praticar um esporte é sempre recomendável a consulta e orientação especializada.
*Crianças:
Para as crianças quase todos os esportes são possíveis, entretanto esgrime não é indicada, pois os seus movimentos podem trazer comprometimentos ósseos, deformando o crescimento, a natação é muito indicada para aumentar a constituição e o vigor físico da criança.
*Adultos:
Para os jovens adultos ( na faixa etária dos 20 anos ) não há limitações quanto à modalidade, mas é muito comum o jovem desanimar. Por isso, especialistas recomendam os esportes competitivos ou coletivos, como o futsal, o basquete, e o futebol.
*Fique de bem com a balança:
Comece bem o dia tomando um bom café da manhã. Está é uma das refeições mais importantes, pois é ela que te dá energia e ajuda a garantir um rendimento melhor nos estudos e no trabalho.
Organize, no mínimo, cinco refeições diárias, sendo três principais e as outras duas intermediárias com pequenos lanchinhos. Assim você não fica com muita fome em nenhum momento e não exagere na quantia nas refeições principais.
Coma com calma e mastigue bem. A mastigação faz toda a diferença para uma boa digestão. Além disso, refeições tranquilas e sem pressa dão tempo ao cérebro para perceber a sensação de satisfação e controlar mais facilmente a ansiedade.
Em relação a digestão, o funcionamento adequado do intestino também ajuda na saúde bem-estar. Para isso, o consumo de alimentos ricos em fibras colabora muito. Alguns exemplos são cereais e produtos integrais, como pães, biscoitos, arroz e massas integrais. As frutas, verduras e legumes também são fontes de fibras, principalmente se forem consumidos crus e com casca.
O consumo de fibras requer outro detalhe: caprichar no consumo de líquidos. Para isso, não se esqueça de tomar água, suco, e chás. E, para finalizar, mantenha se ativo. Pratique atividades físicas regularmente para balancear o gasto com o consumo cobólico. Os exercícios, assim como uma alimentação balanceadas são fundamentais para a manutenção da sua saúde.